El Entrenamiento en Habilidades de Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) es un componente fundamental de la Terapia Dialéctico-Conductual, enfoque terapéutico desarrollado por la Dra. Marsha Linehan.
DBT se ha demostrado efectiva en el tratamiento de trastornos emocionales y de personalidad, especialmente el trastorno límite de la personalidad (TLP).
El aprendizaje de habilidades de DBT, se produce en formato grupal y se centra en enseñar a los participantes una serie de habilidades que les ayudarán a gestionar de manera ams efectiva las emociones, mejorar sus relaciones interpersonales y afrontar situaciones difíciles de manera más efectiva.
Estas habilidades están agrupadas en cuatro módulos principales:
- Mindfulness (Atención plena): Este módulo se enfoca en cultivar la conciencia del momento presente, aprender a observar y describir las experiencias sin juzgarlas y participar plenamente en la vida. Las habilidades de mindfulness son fundamentales para desarrollar una mayor autoconciencia y para aprender a regular las emociones de manera más efectiva.
- Regulación emocional: En este módulo se enseñan habilidades para identificar, comprender y regular las emociones intensas y difíciles, como la angustia, la ira y la tristeza. Se incluyen estrategias para aumentar la tolerancia a la angustia y para reducir la vulnerabilidad a las emociones negativas.
- Tolerancia al malestar: Este módulo se centra en aprender a tolerar el malestar emocional y el estrés sin recurrir a comportamientos autolesivos o destructivos. Se enseñan técnicas de afrontamiento y estrategias para manejar situaciones de crisis de manera más efectiva.
- Efectividad interpersonal: En este módulo se exploran habilidades para mejorar las relaciones interpersonales y la comunicación efectiva. Se enseñan estrategias para establecer límites efectivos, resolver conflictos en las relaciones y desarrollar relaciones más satisfactorias, terminar con las relaciones conflictivas. Poder decir que no, y efectuar pedidos.
El entrenamiento en habilidades de DBT, es grupal, y es en el grupo donde los participantes aprenden y practican estas habilidades a lo largo de varios encuentros. Este entrenamiento en habilidades, puede ser beneficioso para todas aquellas personas con dificultades en la regulación de sus emociones.
