Las habilidades de pareja según el método Gottman se basan en la investigación del Dr. John Gottman y su esposa, Dra. Julie Gottman, quienes han estudiado las interacciones de las parejas durante décadas.
Estas habilidades se centran en fortalecer la amistad y la conexión emocional en la relación, así como en resolver conflictos de manera constructiva.
- Construcción de la amistad: Fomentar la amistad y la cercanía emocional en la relación mediante el cultivo de la admiración, el afecto, la complicidad y el apoyo mutuo. Esto implica pasar tiempo de calidad juntos, expresar interés genuino en las preocupaciones del otro y mostrar aprecio y gratitud regularmente.
- Mejora de la comunicación: Desarrollar habilidades de comunicación efectiva, incluyendo escucha activa, expresión clara de sentimientos y necesidades, y comunicación asertiva. Esto implica aprender a hablar sobre conflictos de manera calmada y respetuosa, evitando la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y el desprecio.
- Manejo de conflictos: Aprender estrategias para resolver desacuerdos y conflictos de manera constructiva, sin dañar la relación. Esto incluye compromiso, búsqueda de soluciones mutuamente beneficiosas, aceptación de responsabilidad por acciones propias y perdón genuino.
- Fomento de la intimidad y la pasión: Mantener la conexión emocional y física en la relación, cultivando la intimidad emocional y la pasión romántica. Esto implica mostrar afecto y aprecio de manera regular, mantener la chispa en la relación y dedicar tiempo a actividades compartidas que fortalezcan la conexión íntima.
- Manejo del estrés y las diferencias: Desarrollar habilidades para manejar el estrés individual y las diferencias en la relación de manera constructiva. Esto incluye el apoyo mutuo durante momentos difíciles, el desarrollo de la empatía hacia las experiencias y perspectivas del otro, y la resolución conjunta de problemas.
Estas habilidades son fundamentales para construir y mantener una relación de pareja sólida y satisfactoria a lo largo del tiempo. La práctica regular de estas habilidades puede fortalecer la relación y ayudar a las parejas a enfrentar los desafíos de manera más efectiva. Es por ello que ofrecemos talleres donde las parejas puedan aprenderlas y mejorar la relación.
Duración: 8 clases.
